- gio mag 24, 2007 7:21 pm
#2877
Mi sto appassionando ad un sistema d'allenamento, tra l'altro ho scoperto che ha le applicazioni piu' disparate che vanno oltre il mero allenamento, si chiama PHA ovvero peripheral hard action ossia azione periferica cardiaca, lo so questo sistema è un po' l'estremo opposto dei sistemi di gironda ma io lo trovo estremamente interessante e con potenzialita' notevoli.
In breve in cosa consiste? .. a far circolare il sangue da parte a parte del corpo ma in parti possibilmente distanti come appunto parte superiore e inferiore e viceversa.
Il PHA non è un semplice circuito è un insieme di tanti piccoli circuiti 2-4 composti da 3-5 esercizi che coinvolgono appunto gruppi muscolari distanti in questo modo il sangue è costretto a pompare di piu' in questo modo sfruttiamo sia i benefici del lavoro con opposizione di resistenza sia la componente aerobica che interviene massicciamente con questo protocollo e poi è tagliato bene per i miei amati kettlebells il che non guasta
Leggevo inoltre un vecchio articolo in cui il PHA è applicato anche a corpo libero ovviamente con qualche differenza.
B. Gayda un famoso mr america ne era un sostenitore egli sosteneva che con quel sistema riusciva a condensare in ora tre ore di allenamento.
Esso attribuiva la sua muscolosita' che poi gli permise di vincere il Mr america proprio a questo sistema all'apparenza anti-bodybuilding, da provare!
In breve in cosa consiste? .. a far circolare il sangue da parte a parte del corpo ma in parti possibilmente distanti come appunto parte superiore e inferiore e viceversa.
Il PHA non è un semplice circuito è un insieme di tanti piccoli circuiti 2-4 composti da 3-5 esercizi che coinvolgono appunto gruppi muscolari distanti in questo modo il sangue è costretto a pompare di piu' in questo modo sfruttiamo sia i benefici del lavoro con opposizione di resistenza sia la componente aerobica che interviene massicciamente con questo protocollo e poi è tagliato bene per i miei amati kettlebells il che non guasta
Leggevo inoltre un vecchio articolo in cui il PHA è applicato anche a corpo libero ovviamente con qualche differenza.
B. Gayda un famoso mr america ne era un sostenitore egli sosteneva che con quel sistema riusciva a condensare in ora tre ore di allenamento.
Esso attribuiva la sua muscolosita' che poi gli permise di vincere il Mr america proprio a questo sistema all'apparenza anti-bodybuilding, da provare!
)
, riporto fedelmente! :D
