ma ancora piu' importante fatti un giro nella sezione dedicata all'alimentazione
che e' piu' importante dell'allenamento ai fini di aumentare massa muscolare
poi magari posta la tua tabella di alimentazione e chiedi qualche parere
Benvenuto
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder