IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- ven gen 23, 2009 6:30 pm #8538 UN SALUTO A TUTTI

LA MIA DOMANDA PROBABILMENTE L'AVRANNO FATTA IN MOLTI, CIOE' SONO QUASI 3 ANNI CHE VADO  IN PALESTRA REGOLARMENTE( 3 VOLTE LA SETTIMANA IN CERTI PERIODI ANCHE 4/5, NATURALMENTE CON UN ALLENAMENTO ADEGUATO), PERO' NON NOTO UN AUMENTO DI MASSA MUSCOLARE SENSIBILE.PRECISO CHE VARIO LA SCHEDA DI ALLENAMENTO TUTTI I MESI, VARIANDO L'INTENSITA' E LA FREQUENZA DEGLI DELLE SERIE...POTETE DARMI QUALCHE CINSIGLIO GRAZIE A TUTTI SIMONE

- lun gen 26, 2009 11:49 am #8570 MI sa che c'è qualcosa di sbagliato sull'alimentazione. Posta scheda ed alimentazione che ci daremo un'occhiata.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar gen 27, 2009 11:14 am #8597 colazione: un bicchiere di latte, fette biscottate con marmellata bio

pranzo:alterno un giorno primo +insalata+frutto un giorno secondo+insalata+frutto

cena: secondo+insalata+frutto

spuntini: yogurt bianco+noci / frutto di stagione

L'ultima scheda? perchè in tre anni ne ho fatte di tutti i tipi