IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun set 07, 2015 3:30 pm #25399 Salve ragazzi,premetto che sono un neofita in attività di pesistica in quanto praticante da circa 3 mesi...Miglioramenti devo dire che ne ho visti abbastanza un po in tutto il corpo,l'unico problema restano i famigerati polpacci.Li alleno 1-2 volte a settimana.Il mio allenamento consiste nel partire con il 75% del mio massimale alla calf machine in piedi e facendo circa 6-8 rip.Finite queste abbasso il peso di 5kg e arrivo a 10-12 rip..Via via scalo sempre di 5kg tante volte finche non arrivo a 30 ripetizioni.Ho notato in tal modo una comparsa significativa di doms in tutto il polpaccio (soleo e gastrocnemio),ma vorrei accertarmi che questo metodo mi faccia ottenere dei risultati.Correggetemi pure se sbaglio!

Grazie

- mar set 08, 2015 2:52 pm #25400 Può essere un buon metodo, come tanti, ma non credo si possa portare avanti a lungo.
Sull'allenamento dei polpacci ci sono molte teorie, c'è chi dice che vanno allenati a basse ripetizioni e chi dice che crescono meglio con le alte.
Personalmente trovo che la soluzione sia alternare i due metodi, in periodi differenti.
Un'altra cosa fondamentale è non limitarsi al calf in piedi.

- mar set 08, 2015 9:34 pm #25401 Si in effetti avevo un certo presentimento a riguardo,stavo proprio pensando ad alternare un po magari inserendo anche dei donkey calf e calf alla leg press
Grazie