Discussioni sulle tecniche d'allenamento e gli esercizi per aumentare la massa muscolare.
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By ciube
#6722
Paul ha scritto:Faccio le prime 16 ripetizioni come riscaldamento...sinceramente...per le alzate frontali invece ho sbagliato io...faccio sia quelle che il lento avanti...solo che adesso non ricordo quale dei due sviluppa le cosidette (spalle a palle di cannone) la caratteristica palla che si forma intorno alle spalle...per quello che faccio le alzate frontali...magari mi hanno consigliato male...sapreste darmi qualche dritta? :'( :'( :'( :-\


IMHO per "allargare" le spalle si devono scegliere esercizi mirati come tirate al mento a presa larga e varianti delle alzate laterali (classiche, dumbell swing...).
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By the_pilonwolf
#6727 Per allargare le spalle le devi far crescere insieme al dorso...pensa alla classica posa di superman, lui è triangolare e tanto gli basta. Se poi hai il bacino largo più di tanto non puoi fare...