IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun giu 02, 2008 10:09 am #6086 SALVE A TUTTI...
VORREI AVERE PIU DELUCIDAZIONI RIGURADO AD ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE
ULTIMAMENTE MI STO ALLENANDO PER UN CONCORSO DOVE DEVO FARE I 1000 METRI IN POCO PIU DI 3 MIN E MEZZO E STO CERCANDO DI FARE MOLTA ATTIVITA' AEROBICA E STRO TRASCURANDO I PESI....RISULTATO SONO CALATO A LIVELLO MUSCOLARE...
COSA MI CONSIGLIATE?
ANCHE CON L'ALIMENTAZIONE COME MI DOVREI COMPORTARE...?
VI RINGRAZIO ANTICIPATAMENTE AI MOSTRI E GURU DI QUESTO FORUM!!!!

- lun giu 02, 2008 10:40 am #6090 me è naturalmente normale ke se fai molta aerobica e trascuri i pesi ti bruci la massa muscolare...

l'unica cosa fattibile x evitare questo è ke tu assumi tante kcal quante ne bruci, in questo modo dovresti riuscire a non bruciare la massa muscolare

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- lun giu 02, 2008 10:51 am #6093 Skull ha ragione. Cerca di raggiungere una dieta normocalorica e ben ricca di proteine: qst dovrebbe minimizzare la perdita di massa magra (anche se un minimo credo ci sarà cmq).

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- lun giu 02, 2008 5:19 pm #6104 purtroppo tendo molto ad ingrassare e veramente la mia alimentazione e controllatissima...cosa mi consigliate come allenamento per questo mese che mi distanzia da queste prove fisiche???