- lun lug 26, 2010 7:07 am
#16559
non ci siamo capiti!
mi hanno consigliato di fare ABA o BAB se C è uguale ad A è come se facessi ABA!!!
cmq volevo consigli sugli es della scheda........
SCHEDA multifrequenza
A
Panca piana con Bilanciere 4x6 rec 90 sec 24kg (8kg bilanciere +16kg pesi)
Stacco con Bilanciere 4x6 rec 90 sec 40kg (8kg bilanciere + 32kgpesi)
Trazioni presa inversa 3x8 rec 90 sec
Affondi laterali manubri 3x10 rec 60 sec
Curl manubri 3x12 rec 45 sec 10kg x mano
French Press Manubri 3x8 rec 60 sec
Addome con sovraccarico 3x20 R60'' 8kg
B
Rematore con bilanciere 4x6 rec 90 sec 16kg (8kgbilanciere + 8kg pesi)
Affondi manubri 4x6 rec 90 sec 15kg x mano
Lento con manubri 4x6 rec 60 sec 12kg x mano
Tirate al petto manubri 2-3x12 rec 45 sec 16kg (8kgbilanciere + 8kg pesi)
Iperestensioni 2-3x20 rec 45 sec
Calf Seduto 2-3x20 rec 30 sec 15kg x mano
C è uguale ad A se nn vi garba posso scrivere A!!
Panca piana con Bilanciere 4x6 rec 90 sec 24kg (8kg bilanciere +16kg pesi)
Stacco con Bilanciere 4x6 rec 9 posso scri0 sec 40kg (8kg bilanciere + 32kgpesi)
Trazioni presa inversa 3x8 rec 90 sec
Affondi laterali manubri 3x10 rec 60 sec
Curl manubri 3x12 rec 45 sec 10kg x mano
French Press Manubri 3x8 rec 60 sec
Addome con sovraccarico 3x20 R60'' 8kg
X IL RESTO LA SCHEDA è OK ??
IL FRENCH PRESS COL MANUBRIO O BILANCERE??
Ultima modifica di JOKER91 il lun lug 26, 2010 7:16 am, modificato 1 volta in totale.