Squat

Squat

Questo esercizio richiede un minimo di pratica ed una posizione perfetta per evitare possibili lesioni.

I principianti dovranno farsi consigliare prima di eseguire questo esercizio.

Posizionarsi sotto il bilanciere e posizionandolo sui trapezi e non sul collo.

Staccare il bilanciere dai supporti e fare un passo indietro.

Ispirando, accovacciarsi mantenendo la schiena e la testa erette.Le ginocchia devono essere leggermente rivolte verso l'esterno.

Nel corso del movimento le ginocchia non vanno oltre i piedi.

Non appena le cosce superano la posizione orizzontale, risalire espirando.

Non stringere completamente le ginocchia.

Tornare in posizione accovacciata ispirando e poi risalire di nuovo espirando.