Rematore con bilanciere

Chinarsii in avanti fino a dritto con la schiena. Tirare il bilanciere verso il petto portando indietro i gomiti con un movimento progressivo. Dal punto di massima contrazione abbassa lentamente il bilanciere resistendo al carico. Fermarsi prima che la tensione dei dorsali si allenti e le spalle si muovano. I  gomiti devono rimanere sempre larghi.