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Leg curl
Leg curl
Posizionarsi sulla macchina con il ventre disteso sulla panca in posizione declinata (l'angolo protegge i muscoli lombari durante l'esercizio).
Portare il tallone il più possibile vicino al gluteo flettendo la gamba. Riportare la gamba nella posizione inizialesenza far cadere il carico.
L'anca non deve muoversi durante il movimento.
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