Capita spesso, inoltre, di osservare atleti che si affidano eccessivamente all'uso del cheating, estendendo il busto nel momento di maggiore concentrazione, vanificando così l'utilità di questo esercizio.
Il Perfect o Complete Curl è una variante del curl con il bilanciere, inventata da Vince Gironda, che lavora contemporaneamente la parte bassa, media e alta del bicipite in un solo movimento, modficando la posizione delle leve del braccio.
[size=100]Esecuzione del Perfect Curl[/size]
Con il busto in estensione e con una presa larga quanto le spalle, flettere lentamente i gomiti portando il bilanciere verso il collo.
Contemporaneamente portare avanti il busto sino a superare con le spalle il bacino
Eseguire una contrazione di alcuni secondi (Gironda consigliava 6 secondi) e tornare nella posizione di partenza invertendo il movimento del busto.
Nota: Il movimento deve essere lento è controllato e ovviamente.....niente cheating.
Buon Allenamento
1) parte bassa del bicipite
2) parte media (belly)
3) parte alta
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)